究竟何謂“美容覺”呢?從字面上理解，就是通過睡覺的方式來達到美容的目的，這樣的美容方法比起現(xiàn)如今昂貴又受罪的微整形可舒服多了，如果能讓肌膚在黃金修復(fù)期里平復(fù)白天受到的損傷，一覺醒來肌膚充滿活力，容光煥發(fā)那就太棒了!

　　經(jīng)過研究表明，長期缺乏睡眠可以加速肌膚的老化表征。此外，睡眠質(zhì)量不佳也會減緩肌膚的天然修復(fù)過程。

　　睡眠質(zhì)量不佳導(dǎo)致：細紋、色素沉淀不均，肌膚松弛、彈性下降等內(nèi)在老化跡象的數(shù)量，為睡眠良好者的兩倍。肌膚缺水度增高，曬后修復(fù)較慢，損傷修復(fù)效率低。

　　睡前的護膚步驟應(yīng)該注意什么?怎樣的睡眠環(huán)境才是最利于睡眠的?

　　讓美容覺事半功倍的護膚步驟及建議：

　　1.睡前使用還有促進肌膚新生與代謝的成分的保養(yǎng)品進行保養(yǎng)，可以讓肌膚在最佳的環(huán)境中修復(fù)。同時，由于睡眠中的皮脂分泌比較少，較容易干燥，因此，在選擇護膚品的時候滋潤度也應(yīng)稍高一些。

　　2.我們的肌膚有自己相當(dāng)優(yōu)秀的修復(fù)系統(tǒng)，包括修復(fù)各類氧化傷害的酵素系統(tǒng)、分解受損蛋白的蛋白酶體系統(tǒng)，以及合成新生膠原蛋白的再生系統(tǒng)等等。但這些修復(fù)系統(tǒng)的效率會隨年齡增加而逐漸降低。因此，除了在清醒時盡量避免各類紫外線或氧化傷害，以減少肌膚的受損負擔(dān)外，也應(yīng)改使用帶有抗氧化、促進代謝與新生的成分，來幫助肌膚睡眠中的修復(fù)。

　　3.睡眠不足會讓肌膚油脂分泌過度，使青春痘、脂溢性皮膚炎惡化;血液循環(huán)不佳，使黑眼圈加重;修復(fù)力不足，肌膚容易敏感、口腔黏膜容易破損。這些都是很常見的問題。如果睡眠實在無法充足，只好一方面盡量做好防護工作、減少清醒時的肌膚傷害，一方面盡量在睡眠的品質(zhì)上提升。

　　如何提升自己的睡眠環(huán)境

　　1.穿著專屬自己的舒適睡衣，能夠很好地讓皮膚呼吸并且有熟悉的感覺，幫助自己安眠。

　　2.讓周圍有自己喜歡的味道，比如香水、沐浴乳、身體乳等等，再或者干脆點上香薰燈，能夠在睡眠的時候祝你一臂之力。

　　3.聽些輕柔、舒緩的音樂，能夠幫你放松身心、穩(wěn)定情緒，從而很快的進入睡眠狀態(tài)。

　　嗅覺是睡眠中人的第一感官，閉上眼睛讓美好的香氛領(lǐng)你進入一段安穩(wěn)的深度睡眠，想想就覺得愜意又浪漫。

　　如何挑選適合睡眠時的香氛?

　　薰衣草在芳療上用來促進睡眠和放松，并能緩減焦慮，主要就是因為薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一只的作用。此外還有玫瑰、天竺葵、大西洋雪松、橙花精油等，反之則避開試用具有精神提振效果的精油，例如黑胡椒、肉豆蔻、茶樹、尤加利精油。

　　如何讓精油充分發(fā)揮安眠的作用?

　　睡前15分鐘熏香

　　建議在睡前把臥室門關(guān)上進行精油熏香，可以自由搭配自己喜歡的氣味，可以花香與果香精油相搭配，例如甜橙搭配依蘭依蘭，或者橙花搭配檸檬，這樣的香氣既清新又甜美，更加會讓美容覺效果加倍。

　　夜間護膚重點：

　　睡眠時間大于8小時：保濕

　　睡眠時間6-8小時：舒緩安撫

　　睡眠時間4-6小時：抗衰老

　　睡眠時間小于4小時：強效修復(fù)

　　睡眠面膜亦能代替晚霜?NO

　　謠言：繁瑣的護膚程序肯定讓皮膚也吃不消，加上晚霜過于滋潤，不如把晚霜省掉換成睡眠面膜?即能減輕皮膚負擔(dān)又能減少開銷。

　　真理：如果只給你喝湯而不給你主食你會不會飽?睡眠面膜雖然已經(jīng)成熟研發(fā)擁有很多例如：美白、修護、抗老化等功效，最初也是以“輕薄晚霜”研發(fā)!但相對于晚霜強效修護的飽腹感，睡眠面膜還是略遜一籌。

　　你應(yīng)該：18-25年輕肌膚所需養(yǎng)分睡眠面膜就可滿足。25-30+熟齡肌需要根據(jù)自己的情況而定，油皮熟齡肌可以間斷使用晚霜，但干皮熟齡肌一定不能將睡眠面膜當(dāng)做晚霜來使用。